（经验分享）我从高一开始打篮球，当时进步越来越近

作为一名非本科数学学院大三学生，我身高180cm，身高68cm。 我的水平达不到知乎的平均水平，但我也是我们学院的主力得分后卫。 我最大的运动爱好是篮球。 我从一开始就很紧张，脑子里一片空白。

我在高中一年级时开始打篮球。 我当时真的什么都不懂，玩的动机也很简单。 当我看别人打球的时候，我周围总是有年轻的女士，我觉得她们看起来很酷，所以我开始打篮球。

所以我刚开始玩的目的就是为了让人们看。 我脑海中经常想象的场景也是在玩班级游戏或其他游戏时。 我会自己主宰整个游戏，或者在最后几秒杀死游戏来挽救整个游戏。 最后还有一群小姐姐向我要联系方式。

为了这个梦想，我在高一的时候就开始疯狂地练习球。 有人要我打篮球我就拒绝了，于是我自己练习运球、投篮、防守脚步等一系列基本功（如果没有球场，我就在场边看别人打球，练习运球），也可以在b站找视频来练习。 效果很明显。 那时，很多比我接触篮球更早的同学几个月之内就再也无法打败我了。 （所以基本功非常重要，当基础很差的时候，真的建议先练好基本功再进入实战。）

我们回到主题吧。 我进步很快，感觉离自己的梦想越来越近了。 有时候，在我水平不是很高的比赛中（比如半场的3v3或者4v4），我也能扛起整场比赛。 那时我最期待的是高一学期的班级篮球赛。

我们班的篮球氛围很好，打篮球的人不少，打得好的球员也不少（与我们学校一年级学生的平均水平相比）。 虽然我进步很快，但勉强算是一个首发。 比赛开始前几天，我真的每天都挤时间冲到篮球场，只想着在篮球比赛中发光发热。

正式比赛那天，我们的对手实力并不强，而且从他们的账面实力来看，也不如我们班，所以我们都是抱着轻松取胜的态度去的。 那是一场高中班比赛，并没有12345号后卫这样的人，打法也很简单。 在进攻时，将球交给最强的球员，在防守时，将球交给人盯人。

当我们来到球场并开球时，我的大脑开始一片空白。 原来全场比赛和半场比赛差别这么大。 我不知道我应该做什么。 如果我们有球，我就会跑到对方半场，然后他们就会传球。 泉，我只会机械地找到我该防备的人。 赛前我就在想如何智胜对手，如何拦截球。 现在我只是紧张。 我终于拿到了球，它在我手里。 当我看到防守者过来时，我更加紧张了。 看到队友就赶紧传球，不敢带球。 直到比赛结束，我只进了一个球。 就是快攻时我运球不顺畅，差点出界。 （现在想起来，那个镜头还是很离谱）

（几乎是同一个位置，只是我的镜头比较丑，而且还是从底角拍的）

这种紧张的心态在我整个高中篮球生涯中都没有改变过。 我感觉比赛的时候，我的表现连平时练习状态的5%都不到。

后来，我上了大学。 当我大一的时候，因为我的基本功很好，所以很容易就进入了大学队的选拔。 （再次强调，基本技能很重要。）

后来，当我在医院队训练时，我终于发现了自己整场比赛篮球表现不佳的原因。

先说我们医院团队的培训。 每周有3-5次，每次训练时间约为两个小时。 基本上每个人都利用空闲时间进行强化训练。 一开始的训练内容其实很普通，包括传接球、跑篮、基本功、防守步骤等等。

但我们训练了一段时间后，可能学长们觉得比赛越来越近了，就开始教我们一些全场篮球的打法。 先进攻。 学长们根据我们每个人的不同特点，为我们分配了岗位。 控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋、中锋。 我才详细明白了比赛中每个位置应该做什么，各个位置应该如何配合。 阵容并不像高中时那样，大家竞争决定谁更强、谁首发。 相反，我们首先看看每个人的立场，然后制定计划。 如何设置挡拆位置，谁跑谁传快攻。 防守时，什么是弱拖、强拖，23联防、32联防如何站位等等。当时这个知识确实为当时还是菜鸟的我打开了新世界的大门。 我第一次知道篮球还可以这么打。

后来我的演奏风格完全改变了。 当我刚进入大学时，我喜欢在开始过人之前运球一分钟。 我变成了一个喜欢三重威胁、拜佛、穿透、切割、结合这些实用技巧的学院派玩家。 打比赛的时候，因为训练够多，友谊赛打的也多，积累了足够的经验，自然不会紧张。 场均得分也从几分到十几分，二十几岁、三十几岁都有不错的表现。

所以根据我个人的经验，总结一下篮球比赛中紧张的原因：（篮球比赛默认是5v5全场，3v3其实也差不多）

1、基本功要扎实。 基本功是基础，场上表现的上下限取决于它。 无人防守的快攻不可能有十分之九，对吧？ 你可以用 10 个铁杆中的 9 个铁杆在无人防守的空篮筐上投篮，对吧？ 传球是否有力且快速？

2、认清自己的定位，知道什么时候做自己应该做的事情。 这为您提供了在球场上发挥作用的清晰方法。 进攻时，控球后卫记得将球运过半场； 如果中锋移动缓慢，就不要踢球，让别人踢球，早点去； 出手后，控球后卫和得分后卫远离框框，不抢篮板，所以不要等着看球。 进或者不进，早点回防，避免对手反击。 防守时，记住你所站立的区域，并在盯人防守时留意该区域。 不要一直看着球而错过了人。 面对对手屏幕时，记得喊出是换防还是拖延，并与队友沟通。

3、积累足够的比赛经验，这关系到你在球场上能发挥多少实力。 诚然，普通篮球迷很少能打完整场比赛，但如果没有机会，他们就必须自己创造机会。 比如，大学生可以多找一些朋友，出去和大家打架。 或者自己组建一支球队，去那家医院球队打一场友谊赛。 如果您不是学生，请加入社区篮球小组并预约观看整场比赛。 如果有条件，最好的就是加入篮球队。 无论是大学队、学校队、还是社区队，都是可以大幅度提高你篮球水平的捷径。

总之，篮球没有捷径。 就连詹姆斯和科比都曾是新秀。 如果他们想要在场上有好的表现，就必须在场下努力。